Vennesla og Omegn Cykleklubb

• Startside
• CLST INFO
• DGT 2011
• DGT 2012
  • DGT 6.30
  • DGT 7
  • DGT Trim
  • Påmelding DGT 2012
  • Påmelding Hovdehytta
• Ferieturer
• Frankriketurer
• Innmelding i VOC
• Linker
• Mimrebilder
• Norseman Extreme
• Oggevatn Rundt
• Om VOC
• Sesongavslutning
• Sponsorer
• Superduellen
• Sykkel salg
• Sykkelweekend
• Terminliste 2012
• Treningsturer
• Treningsweekend Danmark
• VOC ere på ritt
• VOC EXTREME
• VOC FORUM
• VOC PROFILER
• VOC SKI

DGT 7

16.05.2012

Hei!

Da er den siste tids litt arbeidsomme periode over og vi må ut på sykkelen igjen.

Vi legger opp til to muligheter til å teste form og formasjon.

Første mulighet vil bli førstkommende Lørdag kl 1400. Denne er for de som har muligheter og jeg ønsker en tilbakemelding på sms tlf 41484569 om hvem som stiller. Oppmøte blir på MX- sport og vi tar en liten rundreise før vi tester Høiekleivene og Sandrip og fullfører turen rolig rundt Iveland og hjem igjen. Husk bekreft med SMS før lørdag kl 1100.

Andre obligatoriske tur er samme økt men dette blir på mandag kl 1700. Trenger ikke sms på dette oppmøte.

Jeg og Hans Petter har hatt et sjefsmøte og legger opp til følgende strategi fra Kristiansand.
Jeg og Hans Petter vil kjøre i front fra Kaia til Kilefjorden. Dette for å spare krefter og for å få til gjevn kjøring. Deretter vil vi sykle slik vi har trent på. Etter Valle vil vi overta igjen i front frem til Bykle ( om vi har krefter igjen) . Håper ikke det vil bli mye motforestillinger på denne stategien. Hensikten er at flest mulig skal fullføre på 7 timer.

Har noen ekstra felger med dekk er det fin om disse kan ligge i følgebil.

Da ses vi på treningen!

Lars Petter

03.05.2012
En fantastisk økt til Grendi på torsdag med masse smil og artige kommentarer/ latter, selv med en snittfart på ca 37km/t . Det er slik vi ønsker denne opplevelsen.

Utfordringene nå er de som velger å ikke stille på disse treningene. Vårt sykkelmønster gir oss noen utfordringer som krever trening. Dette gjelder spesielt hvordan vi legger oss ut etter å ha vært i front. For de som ikke har øvd på dette kan foråsake at farlige situasjoner oppstår og ikke minst at Hans Petter vil brøle!!!!- Dette må vi unngå.
Skal ALLE bli med til Hovden er det viktigste for oss å holde gjevn fart 33- 38 km/t avhengig av vind og bakker og unngå nedbremsinger pga rot i front og Hans Petter vil forbli snill som et lam.

Dette fikk vi til på torsdag og alle ble skikkelig motiverte.

Oppfordring til alle; Ta kontakt med de som ikke stiller og er påmeldt i gruppa.
For de som har resignert i 6,5t gruppa ønskes velkommen over til oss.

Til slutt vil jeg oppfordre alle som har muligheter til å moderere treningen med styrketråkk nå. Still på Onsdager kl 1730 på bedriften eller på lokale sykkelløp slik at vi får den siste "boosten" og fart på pedalene med trening på å sykle i felt. Dette er absolutt den beste treningen vi kan få. Da er dere garantert en god reise til Hovden.

Info, Jeg stiller med følgebil og med felger og dekk. Er det noen som vil ha med noe i denne bilen så skal det bli muligheter for det (ikke kone/mann eller hund/katt).

Mvh
Lars Petter

26.04.2012
7- timers gruppa hadde treningstur fra Kile til Evje torsdag 26. Litt ustabilt vær med litt dugg på brillene, ellers en fin innkjøring med fart og utfordringer vi kan møte.
En kjempegjeng med god kapasitet så dette skal gå bra!

Noen erfaringstips:
1. Ikke ligg i front for lenge. Pass på at du har krefter til å hente bakhjulet når du skal legge deg inn bak.
2. Den som overtar i front er som regel relativt kvikk og må ikke øke farten/belastningen (opp til snittfart) før alle er på hjul.
3. Gi beskjed umiddelbart fremover i feltet om noen har problemer.
4. Den som drar må holde normal tråkk/belastning i utoverbakker, utnytt terrenget.
5. Inn i bakker må den som drar gi litt ekstra de første ca 50m slik at vi slipper å bremse bak i feltet, så går det rolig til toppen.
6. Vent litt (10-15sekunder) med å øke farten på toppen av bakker så alle er med.....

Ny trening neste torsdag samme tid og samme plass.

Satser på bedre fremmøte til torsdag.

Mvh
Lars Petter.

Hei!

Da nærmer vi oss utfordringen mot slutten av mai.

Vi er i en gruppe der det ikke har vært litt lite pågang, men flere kommer etter hva vi har hørt.

Vi vil prøve å gjennomføre denne turen med en hovedmålsetting som er å komme til Hovden på 7timer som gode venner.

7 timers gruppa ligger på en fart der "rulle" vil føre til store hastighetsforskjeller som følge av ulikt nivå, erfaring og nytteeffekt av rulle.
Vi følger derfor råd om at vi sykler to sammen i to rekker der de foran drar i ca 2 minutter for så å legge seg ut til venstre å finne en plass bak.
Da det ikke er et absolutt at vi drar i to minutter vil det være en fordel å finne en "partner" på eget nivå som ligger sammen å drar.
Vi har to stopp på 3 min på Bygland og i Valle.

Tips:
Det som er viktig er at farten/belastningen holdes på et gjevnt nivå. (dette skal vi trene på)
Vi ligger konsentrert og tett på hjul til sykkel foran og sidemann av hensyn til trafikk og de som henger bak.
Når vi legger oss bak, vimser vi ikke ut i veien, men tett på rekkene i vår side av veien.
Det er lov å legge seg bak på heng når vi tviler på at kreftene holder eller vll spise og drikke.

Sikkerhet!
Tenk sikkerhet hele tiden. Når vi blir slitne blir vi likegyldige og ukonsentrerte. Disse personene må få råd underveis uten å brøle.
Ligg tett på sidemann og snakk med denne om hvordan vi skal sykle. Ta vare på hverandre.
Ha lys bak på sykkelen i tunnel.

Trening!
Da legger vi opp til trening fra Kilefjorden kl 1730 torsdag 26/4. Treningen vil være å bli komfortabel med farten og formasjonen på flater. Satser på tur til Grendi avhengig av vær og vind. Så avtaler vi videre trening derfra som legges ut på nettet.
Håper alle kommer :-)

Mvh
Lars Petter

1. Magrethe Lie Nygård
2. Vegard Robstad
3. Sigmund Ruud
4. Mads Preben Mosfjell
5. Are Egebakken
6. Steinar Bjelland
7. Daniel Bakken
8. Nils Olav Larsen
9. Gunnar Arne Olsen
10. Lars Petter Kåvenes
11. Ove Svendsen
12. Robert Feenstra
13. Geir Schellhorn
14. Espen Knutsen
15. Stian Knutsen
16. Svein Robstad
17. Jannicke Usterud
18. Hans Petter Hagen
19. Jan Arvid Mattingsdal